<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>how to &#8211; Forestal</title>
	<atom:link href="https://forestal.co.th/th/tag/how-to/feed" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>https://forestal.co.th/th</link>
	<description>Forestal, where Nature Meets Innovation</description>
	<lastBuildDate>Tue, 11 Feb 2025 08:30:32 +0000</lastBuildDate>
	<language>th</language>
	<sy:updateperiod>
	hourly	</sy:updateperiod>
	<sy:updatefrequency>
	1	</sy:updatefrequency>
	<generator>https://wordpress.org/?v=7.1.4</generator>

<image>
	<url>https://forestal.co.th/wp-content/uploads/2025/01/cropped-SiteIcon-32x32.gif</url>
	<title>how to &#8211; Forestal</title>
	<link>https://forestal.co.th/th</link>
	<width>32</width>
	<height>32</height>
</image> 
<site xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">240558447</site>	<item>
		<title>How to use Gua Sha</title>
		<link>https://forestal.co.th/th/how-to-use-gua-sha</link>
					<comments>https://forestal.co.th/th/how-to-use-gua-sha#comments</comments>
		
		<dc:creator><![CDATA[admin]]></dc:creator>
		<pubDate>Fri, 24 Jan 2025 06:25:19 +0000</pubDate>
				<category><![CDATA[Tutorial]]></category>
		<category><![CDATA[gua sha]]></category>
		<category><![CDATA[how to]]></category>
		<guid ispermalink="false">https://forestal.co.th/?p=545</guid>

					<description><![CDATA[Using a Gua Sha tool on your face can help improve circulation, reduce puffiness, and promote a natural glow. Here’s a simple step-by-step tutorial to get the best results Step 1 : Prepare Your Skin Cleanse Your Face ✔ Use a gentle cleanser to remove dirt, sweat, and makeup. This prevents bacteria from spreading while [...]]]></description>
										<content:encoded><![CDATA[<p class="wp-block-paragraph">Using a <strong>Gua Sha</strong> การใช้กัวซานวดหน้า ช่วยกระตุ้นการไหลเวียน ลดอาการบวม และทำให้ผิวดูเปล่งปลั่งอย่างเป็นธรรมชาติ มาดูวิธีใช้แบบง่าย ๆ ทีละขั้นตอน เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดกันค่ะ</p>



<div class="wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex">
<div class="wp-block-column is-vertically-aligned-top is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow">
<h3 class="wp-block-heading has-text-align-left has-medium-font-size"><strong>ขั้นตอนที่ 1: เตรียมผิวให้พร้อม</strong></h3>



<div class="wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex">
<div class="wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow" style="flex-basis:33.33%">
<figure class="wp-block-image size-full"><img fetchpriority="high" decoding="async" width="1024" height="1024" src="https://forestal.co.th/wp-content/uploads/2025/01/Photoroom_20250211_152618.jpeg" alt="" class="wp-image-651" srcset="https://forestal.co.th/wp-content/uploads/2025/01/Photoroom_20250211_152618.jpeg 1024w, https://forestal.co.th/wp-content/uploads/2025/01/Photoroom_20250211_152618-300x300.jpeg 300w, https://forestal.co.th/wp-content/uploads/2025/01/Photoroom_20250211_152618-150x150.jpeg 150w, https://forestal.co.th/wp-content/uploads/2025/01/Photoroom_20250211_152618-768x768.jpeg 768w, https://forestal.co.th/wp-content/uploads/2025/01/Photoroom_20250211_152618-510x510.jpeg 510w, https://forestal.co.th/wp-content/uploads/2025/01/Photoroom_20250211_152618-100x100.jpeg 100w, https://forestal.co.th/wp-content/uploads/2025/01/Photoroom_20250211_152618-50x50.jpeg 50w" sizes="(max-width: 1024px) 100vw, 1024px" /></figure>
</div>



<div class="wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow" style="flex-basis:66.66%">
<h3 class="wp-block-heading has-medium-font-size"><strong>ทำความสะอาดผิวหน้า</strong></h3>



<p class="wp-block-paragraph">✓ <strong>ใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าสูตรอ่อนโยน</strong> เพื่อขจัดสิ่งสกปรก เหงื่อ และเครื่องสำอาง ช่วยลดการสะสมและการกระจายของแบคทีเรียขณะใช้กัวซา<br>✓ <strong>ซับหน้าเบา ๆ ให้แห้งด้วยผ้าสะอาด</strong> ไม่ควรถูหน้าแรงเกินไป เพราะอาจทำให้ผิวระคายเคืองได้<br>✔ หากต้องการ สามารถ <strong>ประคบใบหน้าด้วยผ้าขนหนูอุ่น ๆ</strong> ทิ้งไว้ประมาณ 1 นาที เพื่อช่วยให้รูขุมขนเปิดและช่วยให้สกินแคร์ซึมเข้าสู่ผิวได้ดียิ่งขึ้น</p>
</div>
</div>



<div class="wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex">
<div class="wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow" style="flex-basis:33.33%">
<figure class="wp-block-image size-full"><img decoding="async" width="862" height="862" src="https://forestal.co.th/wp-content/uploads/2025/01/IMG_2389.jpeg" alt="" class="wp-image-649" srcset="https://forestal.co.th/wp-content/uploads/2025/01/IMG_2389.jpeg 862w, https://forestal.co.th/wp-content/uploads/2025/01/IMG_2389-300x300.jpeg 300w, https://forestal.co.th/wp-content/uploads/2025/01/IMG_2389-150x150.jpeg 150w, https://forestal.co.th/wp-content/uploads/2025/01/IMG_2389-768x768.jpeg 768w, https://forestal.co.th/wp-content/uploads/2025/01/IMG_2389-510x510.jpeg 510w, https://forestal.co.th/wp-content/uploads/2025/01/IMG_2389-100x100.jpeg 100w, https://forestal.co.th/wp-content/uploads/2025/01/IMG_2389-50x50.jpeg 50w" sizes="(max-width: 862px) 100vw, 862px" /></figure>
</div>



<div class="wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow" style="flex-basis:66.66%">
<h3 class="wp-block-heading has-medium-font-size"><strong>เลือกออยล์หรือเซรั่มที่เหมาะกับผิวหน้า</strong></h3>



<p class="wp-block-paragraph">เลือกออยล์หรือเซรั่มให้เหมาะกับสภาพผิวของคุณ:</p>



<p class="wp-block-paragraph">✓ <strong>✓ ผิวแห้ง</strong> เลือกใช้ <strong>น้ำมันโรสฮิป สควาเลน หรืออาร์แกนออยล์ เพื่อเติมความชุ่มชื้นให้ผิวอย่างล้ำลึก</strong> for deep hydration.<br>✓ <strong>ผิวมัน / ผิวเป็นสิวง่าย</strong> เลือกใช้ <strong>น้ำมันคาเลนดูลาหรือน้ำมันที่มีส่วนผสมของคาโมมายล์</strong> ที่ไม่ทำให้อุดตันรูขุมขน<br>✓ <strong>ผิวแพ้ง่าย</strong> เลือกใช้ <strong>ใช้มารูล่าออยล์หรือเซรั่มวิตามินซี เพื่อบำรุงผิวให้ดูเปล่งปลั่งยิ่งขึ้น</strong> เพื่อช่วยปลอบประโลมผิวและลดรอยแดง<br>✓ <strong>ผิวที่เริ่มมีริ้วรอย / ผิวผู้ใหญ่</strong> เลือกใช้ <strong>ใช้มารูล่าออยล์หรือเซรั่มวิตามินซี</strong> เพื่อบำรุงผิวให้ดูเปล่งปลั่งยิ่งขึ้น</p>



<p class="wp-block-paragraph">◆ หลีกเลี่ยงออยล์เนื้อหนักที่อาจทำให้รูขุมขนอุดตัน เว้นแต่คุณจะมีผิวแห้งมาก</p>
</div>
</div>



<div class="wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex">
<div class="wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow" style="flex-basis:33.33%"></div>



<div class="wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow" style="flex-basis:66.66%">
<h3 class="wp-block-heading has-medium-font-size"><strong>วิธีลงออยล์หรือเซรั่มอย่างถูกต้อง</strong></h3>



<p class="wp-block-paragraph">✓ หยด <strong>ออยล์ 2–4 หยด</strong> หรือกดเซรั่ม 1–2 ปั๊ม ลงบนฝ่ามือ<br>✓ ถูฝ่ามือเบา ๆ <strong>เพื่อวอร์มออยล์</strong> ช่วยให้ผลิตภัณฑ์ซึมเข้าสู่ผิวได้ดีขึ้น<br>✓ <strong>✓ ใช้ปลายนิ้วหรือฝ่ามือ</strong> ค่อย ๆ กดออยล์ลงบนผิว แทนการถู<br>✓ เน้นบริเวณที่จะใช้กัวซา <strong>เช่น กรอบหน้า แก้ม หน้าผาก และลำคอ</strong>.<br>✓ รอ <strong>ประมาณ 30 วินาที–1 นาที</strong> ให้ออยล์หรือเซรั่มเซตตัว ก่อนเริ่มนวดหน้าด้วยกัวซา</p>
</div>
</div>



<h3 class="wp-block-heading has-medium-font-size"><strong>ขั้นตอนที่ 2: เริ่มนวดหน้าด้วยกัวซา</strong></h3>
</div>
</div>



<div class="wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex">
<div class="wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow" style="flex-basis:33.33%">
<figure class="wp-block-video"><video height="720" style="aspect-ratio: 576 / 720;" width="576" autoplay loop muted src="https://forestal.co.th/wp-content/uploads/2025/01/Untitled-design-1.mp4" playsinline></video></figure>
</div>



<div class="wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow" style="flex-basis:66.66%">
<p class="has-medium-font-size wp-block-paragraph"><strong>กรอบหน้าและแก้ม</strong></p>



<p class="has-medium-font-size wp-block-paragraph">วางกัวซาให้ทำมุมประมาณ 15–45 องศา แนบกับผิว

สำหรับ กรอบหน้า เริ่มจากกึ่งกลางคาง แล้วใช้ด้านโค้งของกัวซาค่อย ๆ ลากไปตามแนวกรามจนถึงติ่งหู โดยลงน้ำหนักเบาถึงปานกลาง

สำหรับ บริเวณแก้ม เริ่มจากข้างจมูก แล้วลากออกไปตามแนวโหนกแก้มจนถึงไรผม

ทำซ้ำท่าละ 3–5 ครั้งต่อข้าง</p>
</div>
</div>



<div class="wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex">
<div class="wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow">
<div class="wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex">
<div class="wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow" style="flex-basis:33.33%">
<figure class="wp-block-video"><video height="1280" style="aspect-ratio: 720 / 1280;" width="720" autoplay loop muted src="https://forestal.co.th/wp-content/uploads/2025/01/underEye2.mp4" playsinline></video></figure>
</div>



<div class="wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow" style="flex-basis:66.66%">
<h4 class="wp-block-heading has-medium-font-size"><strong>ใต้ดวงตา</strong></h4>



<ul class="wp-block-list">
<li>บริเวณ <strong>นี้ควรลงน้ำหนัก</strong> ให้เบาที่สุด</li>



<li>เริ่มลากกัวซาจากหัวตา <strong>ผ่านบริเวณใต้ตา</strong> ออกไปทางขมับ ทำซ้ำข้างละ <strong>5–10 ครั้ง</strong> ครั้ง</li>
</ul>
</div>
</div>
</div>
</div>



<div class="wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex">
<div class="wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow" style="flex-basis:33.33%">
<figure class="wp-block-video"><video height="1280" style="aspect-ratio: 720 / 1280;" width="720" autoplay loop muted src="https://forestal.co.th/wp-content/uploads/2025/01/forehead.mp4" playsinline></video></figure>
</div>



<div class="wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow" style="flex-basis:66.66%">
<h4 class="wp-block-heading has-medium-font-size"><strong>หน้าผาก</strong></h4>



<ul class="wp-block-list">
<li>เริ่มจากกึ่งกลางหน้าผาก <strong>แล้วลากกัวซา</strong> ออกด้านข้างไปทางไรผม</li>



<li>ทำซ้ำ <strong>5–10 ครั้ง</strong> เพื่อช่วยคลายความตึงและให้ริ้วรอยเล็ก ๆ ดูเรียบเนียนขึ้น</li>
</ul>
</div>
</div>



<div class="wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex">
<div class="wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow" style="flex-basis:33.33%">
<figure class="wp-block-video"><video height="1280" style="aspect-ratio: 720 / 1280;" width="720" autoplay loop muted src="https://forestal.co.th/wp-content/uploads/2025/01/Untitled-design-1-1.mp4" playsinline></video></figure>
</div>



<div class="wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow" style="flex-basis:66.66%">
<h5 class="wp-block-heading has-medium-font-size"><strong>ลำคอด้านหน้า</strong></h5>



<ul class="wp-block-list">
<li>เริ่มลากกัวซาจากไหปลาร้าขึ้นไปทางกรอบหน้า เพื่อช่วยให้ผิวดูกระชับขึ้น</li>



<li>ลากขึ้นอย่างสม่ำเสมอ และหลีกเลี่ยงการกดแรงบริเวณกลางลำคอ</li>



<li>ทำซ้ำข้างละ 5–10 ครั้ง</li>
</ul>



<h5 class="wp-block-heading has-medium-font-size"><strong>ลำคอด้านข้าง (เน้นการเดรนน้ำเหลือง)</strong></h5>



<ul class="wp-block-list">
<li>เริ่มจากกรอบหน้า แล้วลากกัวซาลงไปทางไหปลาร้า</li>



<li>ลงน้ำหนักเบา ๆ เพราะบริเวณนี้ค่อนข้างบอบบางและมีต่อมน้ำเหลือง</li>



<li>ทำซ้ำข้างละ 5–10 ครั้ง</li>
</ul>
</div>
</div>



<div class="wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex">
<div class="wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow" style="flex-basis:33.33%">
<figure class="wp-block-video"><video height="1280" style="aspect-ratio: 720 / 1280;" width="720" autoplay loop muted src="https://forestal.co.th/wp-content/uploads/2025/01/Untitled-design-2.mp4" playsinline></video></figure>
</div>



<div class="wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow" style="flex-basis:66.66%">
<h4 class="wp-block-heading has-medium-font-size"><strong>เน้นบริเวณร่องแก้ม</strong></h4>



<ul class="wp-block-list">
<li><strong>ยกร่องแก้มขึ้น:</strong> เริ่มจากมุมปาก <strong>แล้วลากกัวซาขึ้นไปตามแนวร่องแก้ม</strong> จนถึงโหนกแก้ม <strong>upward along the smile line</strong> ทำซ้ำ <strong>ข้างละ 5–10 ครั้ง</strong>.</li>



<li><strong>คลายความตึงบริเวณแก้ม:</strong> วางกัวซาใกล้ข้างจมูก แล้วลากออกไปทางใบหู เพื่อช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณแก้ม <strong>ทำซ้ำ 5–10 ครั้ง</strong>.</li>



<li><strong>ยกมุมปาก:</strong> ใช้กัวซากดและดันมุมปากขึ้นอย่างเบามือ ค้างไว้ประมาณ 2–3 วินาที แล้วปล่อย</li>
</ul>
</div>
</div>



<div class="wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-8f761849 wp-block-columns-is-layout-flex">
<div class="wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow">
<h3 class="wp-block-heading has-medium-font-size"><strong>ขั้นตอนที่ 3: หลังนวดเสร็จและการทำความสะอาดกัวซา</strong></h3>



<p class="wp-block-paragraph">✓ <strong>ดื่มน้ำเพื่อ</strong> เติมความสดชื่นและช่วยให้ร่างกายขับของเสีย<br>✓ <strong>ล้างกัวซาด้วยน้ำอุ่นและสบู่อ่อน ๆ</strong> จากนั้นเช็ดให้แห้งสนิทก่อนเก็บ</p>



<p class="wp-block-paragraph"></p>



<h3 class="wp-block-heading has-text-align-center has-medium-font-size"><strong>เคล็ดลับเพิ่มเติม: ลงสกินแคร์ตามลำดับ เพื่อให้ซึมเข้าสู่ผิวได้ดียิ่งขึ้น</strong></h3>



<p class="has-text-align-center wp-block-paragraph">หากใช้ทั้ง <strong>เซรั่มและออยล์</strong>ให้ลงตามลำดับดังนี้</p>



<p class="has-text-align-center wp-block-paragraph">1️⃣ <strong>ลงเซรั่มก่อน</strong> เพราะเนื้อบางเบาและซึมเข้าสู่ผิวได้ง่ายกว่า<br>2️⃣ <strong>ตามด้วยออยล์บำรุงผิวหน้า</strong> เพื่อช่วยกักเก็บความชุ่มชื้น และทำให้กัวซาลื่นไปบนผิวได้อย่างนุ่มนวล</p>



<p class="has-text-align-center wp-block-paragraph">ขั้นตอนนี้จะช่วยให้ผิวคงความชุ่มชื้น พร้อมรับประโยชน์จากทั้งสกินแคร์และการนวดกัวซาได้อย่างเต็มที่</p>
</div>
</div>



<p class="wp-block-paragraph"></p>]]></content:encoded>
					
					<wfw:commentrss>https://forestal.co.th/th/how-to-use-gua-sha/feed</wfw:commentrss>
			<slash:comments>2</slash:comments>
		
		<enclosure url="https://forestal.co.th/wp-content/uploads/2025/01/Untitled-design-1.mp4" length="770096" type="video/mp4" />
<enclosure url="https://forestal.co.th/wp-content/uploads/2025/01/forehead.mp4" length="3126436" type="video/mp4" />
<enclosure url="https://forestal.co.th/wp-content/uploads/2025/01/underEye2.mp4" length="1877565" type="video/mp4" />
<enclosure url="https://forestal.co.th/wp-content/uploads/2025/01/Untitled-design-1-1.mp4" length="3230600" type="video/mp4" />
<enclosure url="https://forestal.co.th/wp-content/uploads/2025/01/Untitled-design-2.mp4" length="2942698" type="video/mp4" />

		<post-id xmlns="com-wordpress:feed-additions:1">545</post-id>	</item>
	</channel>
</rss>